Nếu không thuộc lòng các nguyên tắc sau, có thể bạn sẽ chẳng thể giảm mỡ bụng thành công.
Giảm mỡ bụng nhanh
Tập các bài tập giảm cân, bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn, tránh ăn những thực phẩm gây tích nước là một số bí quyết giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất.
Nắm trong tay nguyên tắc giảm cân
Để sở hữu vòng eo thon gọn không có nghĩa là bạn phải bỏ đói mình và tập luyện cả ngày tại phòng gym, thay vào đó bạn phải có chế độ ăn thông minh kết hợp với các bài tập hiệu quả. Đảm bảo khẩu phần ăn đủ để tránh bị mất cân bằng hormone. Nên nhớ nếu ăn quá ít (ít hơn 1.200 calo/ ngày) sẽ làm giảm hormone đốt cháy chất béo trong cơ thể, làm cho quá trình giảm cân chậm đi. Thêm nữa, nếu bạn tập luyện nhiều mà không thay đổi chế độ ăn, mọi cố gắng tập luyện của bạn sẽ vô ích.
Các bài tập giữ thăng bằng
Các bài tập giữ thăng bằng có tác dụng gấp hai lần đối với những ai muốn giảm mỡ bụng. Tập trung vào các bài tập này nhiều hơn sẽ giúp bạn đạt kết quả nhanh.
Không quên các bài tập toàn thân
Kết hợp các bài tập cơ bụng với các bài tập toàn thân để giảm cân toàn diện. Vì vậy đừng quên hoặc lười không tập các bài tập khác nhé.
Tránh xa stress
Khi stress, cơ thể sản sinh ra hormone cortisol khiến tích trữ mỡ thừa ở bụng. Nên nhớ nếu giảm cân mà quá căng thẳng, hãy dừng lại, bởi nó chỉ gây hại cho cơ thể bạn mà thôi.
Thêm yến mạch vào khẩu phần ăn
Yến mạch được chứng minh là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Nên ăn bữa sáng với cháo yến mạch, yến mạch trộn hoa quả sữa chua để tăng cường tiêu hóa và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Detox
Detox đóng vai trò rất lớn trong giảm mỡ bụng thành công. Phương pháp phổ biến nhất là detox bằng nước chanh vào sáng sớm, trước khi ăn sáng để thải độc cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa.
Trách xa các thực phẩm gây tích nước
Tránh ăn các loại thực phẩm gây tích nước như các sản phẩm làm từ bơ sữa, kem, bắp cải, súp lơ, măng tây, thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo, đồ uống có ga.
Tập yoga
Bên cạnh các bài tập thể lực, các bài tập yoga cũng giúp săn chắc cơ bụng, tập trung vào thư giãn tinh thần. Yoga giúp bạn cân bằng cảm xúc, xóa đi những suy nghĩ tiêu cực, hấp thu những năng lượng tích cực.
Ăn thịt nạc
Thịt nạc vừa là nguồn protein phong phú, vừa giúp bạn no lâu, tránh được cảm giác thèm ăn và ăn bù vào những bữa tiếp theo. Kết hợp tập luyện và bổ sung thịt nạc vào khẩu phần ăn để có được cơ bụng đẹp như ý bạn nhé.
Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.
Việt Hà – Dịch từ PS – Vinhy
(Theo Congluan)
