Quá trình xây dựng cơ bắp là gì?
Quá trình xây dựng cơ bắp có thể khác nhau tùy thuộc vào mục tiêu của mỗi người. Tuy nhiên, cách tiếp cận phổ biến nhất là thực hiện kết hợp giữa chế độ ăn uống và rèn luyện sức mạnh.
Quá trình xây dựng cơ bắp có thể là uống thuốc giảm cân hoặc thực phẩm chức năng tự nhiên, ăn uống cân bằng, tập thể dục 3-5 ngày mỗi tuần hoặc theo lời khuyên từ huấn luyện viên cá nhân.
Miễn là bạn có tư duy phù hợp và cơ bắp phù hợp để hỗ trợ nó, bạn đang trên đường xây dựng cơ thể bãi biển đó!
Làm thế nào để biết nếu bạn đang tăng cơ mà không cần tập thể dục
Một cách để biết bạn có đang tăng cơ hay không là làm bài kiểm tra nhanh. Bạn cần xác định xem kích thước vòng eo của mình có bị co lại hay không và quần áo của bạn có vừa vặn hơn không. Nếu vậy, bạn nên tăng lượng protein nạp vào cơ thể.
Nếu bạn muốn biết cách đo lường liệu bạn có đang tăng cơ hay không, có một bài kiểm tra nhanh chóng và dễ dàng có thể giúp ích. Để đạt được khối lượng cơ …
Kiểm tra nhanh: Đứng thẳng với cánh tay ở bên cạnh
Nếu cơ tam đầu của bạn căng hơn … thì bạn đang đạt được định nghĩa về cơ bắp và đang trên con đường phát triển các cơ lớn hơn!
Các phương pháp khác nhau để xây dựng cơ bắp mà không cần tập thể dục
Việc xây dựng cơ bắp với tư cách là một vận động viên cử tạ sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn có một huấn luyện viên sức mạnh giúp bạn lập kế hoạch và phát triển thói quen của mình. Nhưng làm thế nào để bạn xây dựng cơ bắp mà không cần tập thể dục?
Có ba phương pháp chính có thể được sử dụng để xây dựng cơ bắp mà không cần tập thể dục:
1. Bổ sung Creatine – Đây là phương pháp phổ biến được nhiều vận động viên thể hình áp dụng và đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc tăng lượng phốt phát năng lượng cao (ATP) trong cơ bắp, từ đó giúp chúng khỏe và mạnh hơn.
2. Tập luyện sức mạnh – Đây là một trong những phương pháp phổ biến nhất để xây dựng cơ bắp mà không cần tập thể dục vì kiểu tập luyện này dẫn đến cả sự phì đại (tăng trưởng cơ) và tăng sức mạnh, nhưng nó không dẫn đến khối lượng mô nạc lớn hơn, khiến nó trở nên tuyệt vời. cách cho những người không đủ khả năng
Cmslim – giải pháp mớ cho spa của bạn
