Bài tập giảm cân hiệu quả tại chỗ ngồi cho nàng công sở – Vinhy.com – Thiết bị thẩm mỹ công nghệ cao của Mỹ, Hàn Quốc, Châu Âu

Bài tập giảm cân hiệu quả tại chỗ ngồi cho nàng công sở

Căng thẳng, ít vận động, sử dụng máy tính cả ngày…dẫn đến nhiều bệnh lý đối với dân công sở.

giam-can-2243454

Sau những giờ làm việc mệt mỏi, chỉ cần một chút vận động sẽ giúp bạn sảng khoái và lấy lại tinh thần ngay lập tức.

Chỉ cần ngồi thẳng lưng và hóp bụng vào, đặt hai chân thẳng chạm vào mặt sàn. Một tay đặt phía sau giữ lấy lưng, một tay đặt lên đùi và thực hiện động tác vặn người về phía sau. Giữ nguyên động tác trong vòng vài phút, càng lâu càng tốt.

Tiến hành đổi bên ngược lại và làm tương tự như đầu.

Bài tập 2: Bài tập căng cánh tay giúp giảm mỡ vùng dưới cánh tay

bai-tap-giam-can-123

Bạn đứng thẳng dậy và dang hai chân rộng bằng vai. Đặt tay ở phía sau lưng và nắm chặt.

Bắt đầu dùng lực kéo căng cánh tay ra khỏi cơ thể để cơ bắp được co giãn hết sức.

Và kết thúc bằng cách từ từ đưa cánh tay trở lại vị trí ban đầu.

Bạn nên thực hiện động tác lại vài lần để cảm nhận được hiệu quả nhé.

Bài tập 3: Bài tập chống đẩy vào tường giúp cơ thể săn chắc và vòng eo thon gọn

bai-tap-giam-can-1234

Bạn cần úp mặt vào tường và giữ khoảng cách cỡ 0,3m so với tường, để chân rộng bằng vai.

Đặt hai tay thẳng song song với nhau vào mặt tường.

Tiếp đến thẳng lưng và đứng thẳng chân. Tiến hành gập khuỷu tay để trọng tâm để cho người đổi về phía trước.

Sau đó duỗi thẳng tay và dùng lực để đẩy người về phía ban đầu. Thực hiện lại động tác nhiều lần để có hiệu quả nhanh.

Không mất thời gian đến phòng tập, chỉ với những bài tập giảm cân đơn giản buổi trưa cho cô nàng công sở, các bạn đã thấy bớt uể oải, mệt mỏi và dẻo dai hơn cho buổi chiều làm việc. Bên cạnh đó, những bài tập này còn giúp các bạn dân văn phòng ngồi nhiều giảm béo bụng nữa nhé!

(Theo LĐN)